“五個一”成就良好心態(tài)
2020-02-06 11:07
本文來源：中國消費者報•中國消費網(wǎng)
作者：龐建新
中國消費者報北京訊（記者龐建新）全國多地延遲開工開學,，許多人待在家中時間也被延長,，有的人可能會出現(xiàn)煩躁恐慌情緒，如何緩解？在2月3日國家衛(wèi)健委舉行的新聞發(fā)布會上，針對這些問題,，中國科學院心理研究所副所長陳雪峰表示，保持良好的心態(tài)對提高免疫力抵抗病毒的攻擊很有幫助,，為此他提出了“五個一”建議,。
陳雪峰表示，疫情防控需要人們盡量做到少出門,、不聚會,，這是有效阻斷疾病傳播的方式。出于對自己,、對家人,、對社會負責，人們應盡量減少不必要的外出,。但長時間待在室內(nèi),，可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒,，出現(xiàn)頻繁刷手機,、作息紊亂等情況。如果不能盡快調(diào)整好生活方式,、適應現(xiàn)在的情況，就很難緩解這種不適,。如何調(diào)整生活方式,？陳雪峰提出了以下五個建議，可以概括為“五個一”,。
一,、制訂一個計劃。安排好每天要做的事情,，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠,。
二、鉆研一件事情,?？磿⒙犚魳?、寫字,、學習一項新技能等,，并且享受這個過程。
三,、找到一種支持,。來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持,?？梢愿胰艘黄鹱黾覄蘸土奶欤奶斓闹黝}可以豐富一些,，不要只聊疫情,。沒有跟家人在一起的，可以通過電話,、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系,。
四、進行一項鍛煉,。心情煩躁時,，不妨做做八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運動。現(xiàn)在有一些很好的運動或健身的APP,，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉,。
五、思考一些體驗,?？紤]自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。
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