中國(guó)消費(fèi)者報(bào)報(bào)道 (記者孫燕明) 張女士今年28歲，在一家保險(xiǎn)公司從事汽車保險(xiǎn)代理工作,，由于工作壓力較大,，近半年持續(xù)失眠，每晚吃1至2片褪黑素,，但失眠未見有效改善,。
中國(guó)保健協(xié)會(huì)保健咨詢服務(wù)工作委員會(huì)秘書長(zhǎng)王鶴松在接受《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)表示，年輕人體內(nèi)褪黑素并不缺乏,，額外補(bǔ)充褪黑素會(huì)造成身體分泌功能受到抑制,，使褪黑素分泌減少，這樣反而會(huì)加劇失眠癥狀,。因此,，除了因自身褪黑素分泌減少外，不建議年輕人補(bǔ)充褪黑素改善失眠癥狀,。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院副研究員吳崇明在接受《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)指出,，盡管褪黑素具有改善睡眠的功能,，但主要針對(duì)三類失眠人群有效，即褪黑素分泌減少型失眠,、生物節(jié)律失調(diào)型失眠,、快速動(dòng)眼睡眠期行為障礙，并不是所有失眠都適用,。事實(shí)上,，一般在40歲前不需要補(bǔ)充褪黑素，40歲以后出現(xiàn)因缺乏褪黑素引起睡眠質(zhì)量問題可適當(dāng)服用,。
褪黑素產(chǎn)品銷量增加,。孫燕明/攝
褪黑素隨年齡增長(zhǎng)而下降
據(jù)王鶴松介紹，褪黑素又稱松果體素,、美拉托寧,，是承擔(dān)調(diào)節(jié)生物鐘和睡眠質(zhì)量作用的內(nèi)源性激素,，由內(nèi)分泌腺的腦部松果體分泌而成。松果體根據(jù)視網(wǎng)膜接受到的光量信息,，決定褪黑素的分泌量,。
褪黑素在人體內(nèi)的含量呈現(xiàn)夜峰晝谷的節(jié)律變化，并隨著年紀(jì)增長(zhǎng)呈現(xiàn)下降趨勢(shì),，平均每10年降低10%-15%,，5-10歲時(shí)分泌水平最高，60-70歲時(shí)分泌水平極低,，導(dǎo)致睡眠功能失調(diào),，這是老年人普遍存在睡眠障礙的重要原因之一。人體內(nèi)褪黑素過(guò)多或過(guò)少,，都會(huì)造成生活節(jié)奏紊亂,。
人們適量補(bǔ)充褪黑素可以調(diào)整生物鐘的正常運(yùn)行，調(diào)節(jié)睡眠,、蘇醒的節(jié)奏,，睡前30-60分鐘前服用褪黑素的效果最佳。褪黑素適用于一部分隨著年齡增長(zhǎng)而自身分泌大幅減少不足以維持正常睡眠周期的老年人,，以及滿足人們出國(guó)和值夜班需要調(diào)整生物鐘的需求,。
吳崇明表示，褪黑素不僅廣泛存在于哺乳動(dòng)物中,，也存在于煙草,、番茄等植物中。人類機(jī)體中褪黑素的作用十分廣泛,，對(duì)內(nèi)分泌,、免疫、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和許多代謝功能都有一定的調(diào)節(jié)作用,。
那么,，人體補(bǔ)充褪黑素是否就可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、提高免疫力,、延緩人體衰老速度,、幫助調(diào)整人體生物節(jié)律?吳崇明表示，目前,，這些功能尚沒有得到明確的醫(yī)學(xué)研究證實(shí),，宣稱褪黑素具有抗衰老、增強(qiáng)免疫力,、促進(jìn)記憶等功能的廣告宣傳行為是不允許的,。
助眠需求推動(dòng)市場(chǎng)銷售量飆升
近年來(lái)，我國(guó)改善睡眠產(chǎn)品市場(chǎng)發(fā)展迅速,，各類睡眠產(chǎn)品異軍突起,，競(jìng)爭(zhēng)日趨白熱化,。
北京金象大藥房的一位銷售人員告訴《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者，在各種保健食品中,，褪黑素片類產(chǎn)品銷售量名列前茅,。近3年，隨著失眠人數(shù)急劇增加,，褪黑素產(chǎn)品的銷售量增長(zhǎng)2倍以上,。
《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者調(diào)查了解到，目前,，褪黑素類產(chǎn)品品牌超過(guò)300個(gè),，每瓶零售價(jià)大多在80-200元之間。記者在市場(chǎng)監(jiān)管總局特殊食品信息平臺(tái)查詢發(fā)現(xiàn),，目前,，主要原料為褪黑素的保健食品共有124個(gè)，進(jìn)口褪黑素類保健食品105個(gè),。
王鶴松表示,，在改善睡眠功能保健食品中，褪黑素類產(chǎn)品占80%以上,。褪黑素類產(chǎn)品配方較為固定,，以“褪黑素單方”“褪黑素+維生素B6”為主，合占90%以上,。
目前,，國(guó)際上對(duì)褪黑素的使用標(biāo)準(zhǔn)存在較大差別。例如,，在加拿大,，褪黑素被允許作為天然進(jìn)口產(chǎn)品原料使用，成人每日用量范圍0.5-10mg,。而在我國(guó),，褪黑素被允許應(yīng)用于保健食品，每日推薦用量為1-3mg,。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)分析，2019年,，全球褪黑素市場(chǎng)規(guī)模達(dá)到65億元,，預(yù)計(jì)2026年將達(dá)到222億元，年復(fù)合增長(zhǎng)率為18.9%,。去年1到9月份,，我國(guó)褪黑素的銷售量同比增長(zhǎng)57%。今年,，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到 4000多億元,，2030年將突破1萬(wàn)億元,，褪黑素未來(lái)的市場(chǎng)空間較大。
吳崇明表示,，近年來(lái),，關(guān)于褪黑素的醫(yī)學(xué)研究逐步深入，預(yù)示褪黑素具有廣闊的應(yīng)用前景,。
據(jù)他介紹,，除褪黑素外，還有γ-氨基丁酸,、茶氨酸和甘氨酸被廣泛應(yīng)用,。同時(shí)，還出現(xiàn)了大量植物OTC類改善睡眠產(chǎn)品,。
近年來(lái),，隨著失眠人數(shù)急劇增加，褪黑素產(chǎn)品銷量不斷增長(zhǎng),。孫燕明/攝
不可長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充
今年55歲的杜先生患有失眠癥,。5年前，他開始服用褪黑素片,，每晚吃1片,，開始睡眠質(zhì)量還有所改善，隨后就不斷加量,，每晚吃5片仍然睡不著,，失眠癥狀反而不斷加劇。
“褪黑素類保健食品既不能代替藥物,，也不能當(dāng)作普通食品使用,。”吳崇明強(qiáng)調(diào)，人們服用褪黑素一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，根據(jù)各自癥狀和年齡決定用量,，千萬(wàn)不可盲目使用。
由于褪黑素在不同個(gè)體中的使用量存在明顯差異,，人們?cè)诜脮r(shí)要盡可能從最低劑量開始嘗試,。迄今，短期小劑量使用褪黑素未發(fā)現(xiàn)明顯副作用,，但長(zhǎng)期服用會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng),，引起睡眠功能紊亂。
吳崇明表示,，目前,，大多數(shù)褪黑素保健食品的適宜人群標(biāo)注為“睡眠不佳者”。而使用這類產(chǎn)品的副作用，除少數(shù)產(chǎn)品提及“自身免疫癥狀(類風(fēng)濕等)及甲亢患者慎用”外,，大部分產(chǎn)品均標(biāo)注“無(wú)副作用”,，事實(shí)上并非無(wú)副作用。
雖然褪黑素對(duì)改善睡眠具有一定效果,，但并不是每個(gè)人都適合服用,，如未成年人、妊娠期婦女,、心腦疾病患者,、肝腎功能不全者、酒精過(guò)敏者,、抑郁癥患者慎用,，如果服用不當(dāng)會(huì)適得其反。
人們過(guò)多服用褪黑素,，可能會(huì)出現(xiàn)白天困乏,、注意力不集中、記憶力下降,、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,；在從事駕駛、機(jī)械作業(yè)之前不能服用褪黑素,，否則可能會(huì)造成打瞌睡,，帶來(lái)安全隱患。
王鶴松表示,，人們失眠的原因多種多樣,，如果人體本身不缺乏褪黑素，補(bǔ)充褪黑素的效果可能不理想,，甚至?xí)霈F(xiàn)副作用,。不容忽視的是，如果受器官衰退,、大腦功能減退,、血管硬化等疾病的影響出現(xiàn)失眠，補(bǔ)充褪黑素改善睡眠的效果就會(huì)很差,。
人們口服褪黑素偶有過(guò)敏性皮膚癥狀,。過(guò)量攝取褪黑素可能造成疲勞感，以及睡眠,、蘇醒節(jié)奏的紊亂,。褪黑素作為激素，有可能造成卵巢功能異常,、排卵障礙、抑制子宮收縮等問題，懷孕和備孕的女性攝入高濃度褪黑素,，可能增加?jì)雰喊l(fā)育障礙等風(fēng)險(xiǎn),。
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