中國消費(fèi)者報(bào)報(bào)道(記者孫燕明)吳先生今年54歲,，近年來經(jīng)常失眠,。不久前,，在網(wǎng)上有一位筋膜槍經(jīng)銷商告訴他,，使用筋膜槍可以對身體各部位進(jìn)行放松,，還可以增加睡眠品質(zhì)。隨即,，他花近千元購買了一把筋膜槍,，每天使用筋膜槍對大腿、小腿,、肩膀等部位進(jìn)行放松,，可是沒過幾天腿部和肩膀出現(xiàn)劇痛，多處皮下組織出現(xiàn)瘀斑，而睡眠品質(zhì)也沒有明顯改善,。
施乾元 攝
上海優(yōu)復(fù)康復(fù)醫(yī)學(xué)門診部負(fù)責(zé)人,、美國南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院康復(fù)醫(yī)學(xué)博士趙一然在接受《中國消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)指出，筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具,，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織,，現(xiàn)在很多健身場館在使用，有些人也會買回家使用,。雖然使用方法看似不難,，但是使用不當(dāng)會對身體造成傷害，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用,。他表示,，使用筋膜槍可以增加睡眠品質(zhì)之說缺乏科學(xué)依據(jù)。
高頻次震動使筋膜得到放松
筋膜槍最早是專業(yè)運(yùn)動員在比賽間歇期用來放松肌肉,，之后逐漸擴(kuò)散到健身圈,，被眾多健身愛好者追捧，一度成為“網(wǎng)紅”,。隨著各類社交平臺的推波助瀾,，筋膜槍從健身圈流行的小眾產(chǎn)品走入大眾視野，甚至被很多人視為“放松神器”,，“肌肉按摩神器”。
記者通過登錄天貓,、京東商城等多家網(wǎng)站了解到,，各種筋膜槍產(chǎn)品有幾百種之多，各種形狀,、規(guī)格應(yīng)有盡有,，價(jià)格從幾十元到幾千元不等，不少產(chǎn)品為跨境銷售,。
北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授,、碩士研究生導(dǎo)師張玉蘋在接受《中國消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)介紹，筋膜是一種附著于人體骨骼,、聚于關(guān)節(jié),、包裹全身各部的結(jié)締組織，可分為淺層,、中層和深層,，筋膜將人體的關(guān)節(jié)、肌肉連結(jié)起來,，具有不同的彈性,，對人體的骨節(jié)和肌肉等運(yùn)動組織有約束和保護(hù)作用。
她進(jìn)一步分析說,，筋膜槍通過高頻次振動(2000-3000次/min)將力和震動傳送到人體的筋膜,，從而起到增加組織血流量,、放松肌肉的功效，并可通過共振使人體組織產(chǎn)生相對位移,，減輕組織粘連,，恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放松,，可以緩解人體的一些不適癥狀,。比如，長期伏案帶來的頸肩僵硬不適,、局部肌肉的功能障礙,、運(yùn)動后的延遲性肌肉酸痛等。
趙一然表示,，從人體結(jié)構(gòu)來說,，身體的活動功能中有三個(gè)組織扮演主要角色，分別是神經(jīng),、肌肉以及筋膜,。神經(jīng)扮演了身體的感測器及電線，接收以及發(fā)出所有信號,。肌肉是身體的發(fā)動機(jī),，讓身體做出功能性的動作。而筋膜的功能是包覆及固定身體肌肉,、臟器等組織,，并維持這些組織的位置。近年來,，越來越多針對筋膜組織的研究發(fā)現(xiàn),，筋膜的健康會影響到肌肉骨骼的功能性甚至運(yùn)動表現(xiàn)。
在正常情況下,，這三個(gè)組織系統(tǒng)彼此互相協(xié)調(diào),，讓人體能作出動作和產(chǎn)生功能，當(dāng)各系統(tǒng)之間產(chǎn)生不平衡或不正常的神經(jīng)信號,，就會出現(xiàn)很多問題,。例如，疼痛,、緊張,、錯誤姿勢等。
筋膜槍的沖擊波能夠調(diào)整神經(jīng)接收以及發(fā)出的信號,，減少身體產(chǎn)生不正常的疼痛,，同時(shí)也能對肌肉以及皮膚表面的神經(jīng)受器產(chǎn)生影響，減少軟組織的張力。
同時(shí),，沖擊的震動也能夠增加筋膜組織間的水分,，同時(shí)減少筋膜纖維之間的黏滯性，使深層及淺層筋膜之間能夠有更好的滑動機(jī)制,。
“筋膜槍對神經(jīng)系統(tǒng)的影響也能夠幫助人體控制疼痛的癥狀,。”趙一然分析說，疼痛是一種警告信號,，提醒人體可能受傷或者出問題了,，但是有時(shí)人體神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出錯誤信號，或者將其他信號誤解為疼痛,，筋膜槍的震動以及沖擊可以調(diào)整神經(jīng)受器的感覺輸入,，減少不正常的疼痛信號。
“使用筋膜槍會給人體健康帶來一定好處,。”北京積水潭醫(yī)院骨腫瘤科副主任醫(yī)師,、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授徐海榮在接受《中國消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)表示，應(yīng)用筋膜槍可以將能量傳遞給人體,，迫使人體肌肉每秒收縮和放松幾十次,。使用筋膜槍可能會減輕人體腿部、背部等部位的疼痛,，提高老年人的力量和平衡能力,。但徐海榮強(qiáng)調(diào)，這些實(shí)踐感受,，還缺乏足夠的臨床研究證據(jù),。
施乾元 攝
筋膜槍對健身人群有益嗎?
目前很多健身教練和健身愛好者都在使用筋膜槍。那么它對健身究竟有沒有幫助?
趙一然表示,，在運(yùn)動鍛煉中,，筋膜槍的運(yùn)用可以分為三個(gè)部分,，即運(yùn)動前的熱身,、運(yùn)動中的激活、運(yùn)動后的恢復(fù),。
運(yùn)動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群,，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果,。
在兩組運(yùn)動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活,，預(yù)備好進(jìn)行下一組鍛煉。
運(yùn)動后使用筋膜槍,，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理,，長時(shí)間沖擊鍛煉完的肌肉群，達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如,，做完俯臥撐之后,，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鐘以上。
有的筋膜槍廣告宣稱：“深層按摩,，通過深而有力的震動刺激,，迅速分解運(yùn)動后產(chǎn)生的乳酸，大大縮短肌肉恢復(fù)時(shí)間,。”
趙一然認(rèn)為,，單一物理因素沒有辦法分解乳酸，只能通過增加人體組織的循環(huán),，使得積存在肌肉中的乳酸更快被身體代謝掉,，減少肌肉的疲勞。
不是所有人都能用筋膜槍
百川健康科學(xué)研究院院長黃開斌在接受《中國消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)表示,，筋膜槍也稱活化器,，可以用來放松人體軟組織，緩解疲勞,。如果操作不專業(yè)也會造成人身損害,，且對軟組織損傷的修復(fù)沒有太大作用。如果操作不當(dāng)或時(shí)間久了,，還有可能增加疲勞感,。
張玉蘋表示，由于使用筋膜槍需要順著肌肉的紋理與走向,，使用者要簡單了解局部肌肉的走向,，使用時(shí)不能只針對痛點(diǎn)使用，痛點(diǎn)不一定是疼痛的根源所在,。
同時(shí),，使用力度的選擇也非常重要，適當(dāng)?shù)牧α渴侨⌒шP(guān)鍵,，不同的力量可到達(dá)不同層面,，緩解不同的癥狀。使用者根據(jù)使用部位的不同選擇適宜的按摩頭,，在一個(gè)位置擊打使用時(shí)間不可過久,，一般3-5分鐘為宜，主要適用于肌肉比較豐厚的部位,，如腿部肌肉,、后背肌肉、肩部肌肉等部位,。
張玉蘋指出,，機(jī)體比較大的關(guān)節(jié),、脊柱小關(guān)節(jié)、淋巴結(jié)聚集,、肌肉比較薄弱等部位不可使用;頭部,、頸椎、胸腹腔等部位的神經(jīng),、血管比較豐富,，盡量不要使用。
更為重要的是,，心腦血管,、血液病、凝血功能障礙,、血小板減少性紫癜,、頸椎病、頸部斑塊,、靜脈曲張,、急性扭傷期患者，以及精神類疾病,、年老體弱者盡量不要使用,。
徐海榮則認(rèn)為，筋膜槍在某些情況下使用可能有害,，尤其是孕婦或者有健康問題的人群應(yīng)禁止使用,。
筋膜槍不是包治百病的神器
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些筋膜槍品牌和經(jīng)銷商宣稱,，筋膜槍可以增加睡眠品質(zhì),，可以治療骨骼疾病。
趙一然表示,，如果讓緊張的軟組織放松,，減少身體的僵硬及疼痛，或許可以間接地幫助睡眠,。但是,，目前沒有任何科學(xué)研究證實(shí)沖擊治療可以增加睡眠品質(zhì)。
由于筋膜槍的設(shè)計(jì)是針對軟組織的放松及神經(jīng)學(xué)的疼痛控制,，并不會對骨骼造成任何影響,，但是骨折病人若使用筋膜槍,，可能會產(chǎn)生強(qiáng)烈疼痛,，因此沖擊治療不適用于骨折病人。
有些企業(yè)和經(jīng)銷商宣稱,，使用筋膜槍可以改變身體形狀,。例如,，治療脊柱側(cè)彎，讓腿變細(xì)或改變腿長,。
“這種說法完全沒有科學(xué)依據(jù),。身體的形狀或長短不能通過單純的沖擊而改變。”趙一然強(qiáng)調(diào),，在康復(fù)治療中,，沖擊治療是一種物理治療手段，以減少疼痛以及放松軟組織,，但是只能輔助使用,，要增進(jìn)身體的功能性或者改變身體的外觀，如高低肩,、長短腿,、瘦身等，要通過許多治療手段的結(jié)合才能達(dá)到目的,。肌肉,、骨骼受到傷害的患者，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療,，千萬不要被類似廣告宣傳所迷惑,。
有些企業(yè)和經(jīng)銷商還宣稱，每天只要使用15分鐘筋膜槍,，每周三次,，就可以幫助減肥，燃燒脂肪,。
“有些人使用筋膜槍不是作為運(yùn)動后的身體恢復(fù),，而是作為一種單純的健身方式。”徐海榮表示,，目前,，對于全身應(yīng)用筋膜槍的研究還不夠全面，尚沒有醫(yī)學(xué)研究表明使用筋膜槍能否達(dá)到運(yùn)動效果,，如步行,、騎自行車或游泳等，對健康有同樣的益處,，可以幫助人體減肥或者燃燒脂肪,。使用筋膜槍前一定要做有氧和力量訓(xùn)練，而不能單純依賴它健身,?！ ?/p>
