中國消費者報訊（記者 龐建新）情緒低落、壞脾氣,，莫名煩躁不安;潮熱,、盜汗，睡眠質(zhì)量嚴重下降……女性們更年期疲憊不堪,。三八婦女節(jié)之際,，社會各界非常重視和關(guān)愛女性健康。北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師張國妍提醒女性要調(diào)理好心態(tài),，不恐懼不忽視,，科學、健康,、平穩(wěn)地度過更年期,。
身體信號，不能忍
“難道我是到更年期了嗎?”最近,，剛剛40歲的王女士總感覺倦怠疲憊,，經(jīng)期也經(jīng)常提前。為此,，單位體檢時她特意詢問醫(yī)生自己是否進入更年期,。像王女士這樣懷疑自己進入更年期的女性還有很多。中年白領劉女士很不喜歡“更年期”這個詞,，她感覺一提到更年期仿佛會出現(xiàn)一系列惱人的特殊癥狀,。而30多歲的周女士也會拿渾身不舒服的亞健康狀態(tài)自我調(diào)侃進入“更年期”。
一般來說,，患有更年期綜合征的女性以45-55歲這個年齡段居多,，但近年來，很多不到40歲的女性也懷疑自己出現(xiàn)了更年期的健康問題,。一些都市女性因工作和家庭壓力大,，加上不科學減肥、經(jīng)常熬夜等不良生活習慣,，促使更年期綜合征出現(xiàn)年輕化趨勢,。
張國妍對《中國消費者報》記者表示,，一些女性對更年期認識不足。從接診的更年期患者來看,，一些患者只是進入“圍絕經(jīng)期”,，并不是真正的更年期綜合征。
張國妍表示,，更年期綜合征首先表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂,，如月經(jīng)周期變化，經(jīng)量的變化以及經(jīng)期持續(xù)時間的變化,。隨著月經(jīng)紊亂之后,，還會出現(xiàn)血管擴張，晨醒或午后時刻面部,、頸部及胸部等明顯出現(xiàn)潮熱,、汗出等相關(guān)癥狀。此外還會出現(xiàn)頭痛,、心悸,、失眠、耳鳴等癥狀,。需要警惕的是,，若出現(xiàn)焦慮、抑郁,、情緒波動等精神癥狀時要及時就醫(yī),，不能一忍了之。
辨別亞健康與“早更”
一些女性會因出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),、潮熱出汗等癥狀,，驚慌失措。職場女性尤其面臨工作,、家庭及子女教育等多重壓力，還有加之節(jié)食減肥熬夜等不良習慣,，導致卵巢功能下降,，雌激素水平降低，進而出現(xiàn)早期更年期現(xiàn)象,。
張國妍表示,，“早更”是由于體內(nèi)雌激素分泌水平下降所導致的。一些年輕女性時常出現(xiàn)每天疲憊,、頭疼失眠,、打不起精神來等狀況，但到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)各項指標大都正常,，這也可能只是亞健康狀態(tài),，而非“早更”,。
女性“早更”是身體早衰的預警，不可輕視,。張國妍建議,，首先要調(diào)整狀態(tài)，保持樂觀,、積極向上的良好心態(tài),。改變不良生活方式，讓日常生活健康化,。第二,，要堅持適量運動。例如每天1小時的慢性有氧運動,。第三,，合理營養(yǎng)膳食。多食用植物雌激素,，如大豆類的豆?jié){,、亞麻籽、谷類等食物,，有助于提高雌激素水平,。第四，借助醫(yī)生的力量,。一旦出現(xiàn)不適癥狀后,，建議到醫(yī)院進行相應檢查，如激素檢測等,，再根據(jù)檢測結(jié)果對癥治療,。
同病異治，嘗試音樂療法
經(jīng)常會聽到有男性或未到更年期的女性發(fā)出“拷問”：更年期有那么可怕嗎?
張國妍表示,，更年期是人生必經(jīng)生理階段,，女性不要懼怕更年期，但是也要引起重視,。她表示,，更年期研究早在《皇帝內(nèi)經(jīng)》就有：“七七，任脈虛,，太沖脈衰少,，天癸竭，地道不通,，故形壞而無子也,。”女子49歲月經(jīng)不再來，與現(xiàn)在的平均絕經(jīng)年齡差別不大,。在這個生理階段,，由于生理功能下降,，卵巢功能衰退等原因出現(xiàn)一系列的癥狀。隨著激素水平急劇下降,，鈣的流失也很快,，所以更年期女性尤其要注意補鈣和適量運動，多曬太陽,。
張國妍建議,，更年期女性若有失眠健忘、潮熱心悸等相關(guān)癥狀,，應及時到醫(yī)院就診,，減輕癥狀，縮短更年期綜合征病程,。在治療上可采取“同病異治”的原則,，根據(jù)患者情況分析病因病機，辨證論治,，遣方用藥,。《內(nèi)經(jīng)》有“百病生于氣而止于音”之說,。張國妍建議,，女性更年期治療還可以借鑒音樂療法來調(diào)理焦慮和睡眠障礙，科學健康平穩(wěn)地度過更年期,。另外,，在這樣一個特殊的生理階段，她建議家人和同事應該多關(guān)愛更年期的女性,。
官方微信公眾號
官方微博
