中國(guó)消費(fèi)者報(bào)北京訊 6月6日，是第26個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”,。為助力全民視覺(jué)系統(tǒng)健康,，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康研究院、西安交通大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院等學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)專家共同撰寫(xiě)的《營(yíng)養(yǎng)與視覺(jué)系統(tǒng)健康》科學(xué)手冊(cè)正式發(fā)布,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)楊曉光研究員表示,，希望引導(dǎo)居民進(jìn)一步重視視覺(jué)系統(tǒng)的健康，改善生活方式,，優(yōu)化膳食營(yíng)養(yǎng),，科學(xué)護(hù)眼。
2010年世界衛(wèi)生組織(WHO)報(bào)告指出,，我國(guó)視覺(jué)損傷人群達(dá)7550萬(wàn)人,。引起視覺(jué)損傷的主要病因包括未矯正的屈光不正、白內(nèi)障,、年齡相關(guān)性黃斑變性,、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等,。目前,，大部分眼病可防可控，長(zhǎng)期的眼部損害累積將導(dǎo)致不可逆的視覺(jué)障礙,。針對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)的相關(guān)危險(xiǎn)因素,，早期采取預(yù)防視覺(jué)損傷和眼部疾病的保健措施，對(duì)于保護(hù)視覺(jué)系統(tǒng)健康和提高生活質(zhì)量具有重要意義,。
西安交通大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院副院長(zhǎng)馬樂(lè)教授表示,，膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)健康有著重要的影響，應(yīng)保證均衡膳食，多吃新鮮的深綠色或紅黃橙色蔬菜水果,、蛋類,、堅(jiān)果、奶制品,，適量攝入紅肉,、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類等,。此外,，科學(xué)研究證實(shí)，葉黃素和玉米黃質(zhì),、α-胡蘿卜素/β-胡蘿卜素,、番茄紅素、維生素A,、維生素C,、維生素E、Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素有益于視覺(jué)系統(tǒng)健康,。
同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師楊曉慧針對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)常見(jiàn)健康問(wèn)題,，為大家提供了護(hù)眼建議：適時(shí)休息，及時(shí)調(diào)整屏幕選項(xiàng),，保持合適視距,；注意工作學(xué)習(xí)光線亮度，端正近距離用眼姿勢(shì),，縮短近距離用眼時(shí)間,，交替使用隱形眼鏡與框架眼鏡；減少長(zhǎng)期過(guò)量日光暴露,，尤其是強(qiáng)光暴露,；控制好體重;進(jìn)行規(guī)律、有效且強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng);戒煙限酒,。(曉麗)
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