中國消費(fèi)者報南昌訊（熊錚 記者朱海）當(dāng)前,，越來越多的人成了睡眠“特困”生,。《2022中國國民睡眠健康白皮書》顯示,，有近3/4的人入睡困難,。有鑒于此，褪黑素,、γ-氨基丁酸（GABA）等一度成為人們生活中的高頻詞,，越來越多的食品企業(yè)也加入了“助眠”大軍。但是,，這些產(chǎn)品中哪些是噱頭,？哪些有真章？6月16日,，江西省市場監(jiān)管局發(fā)布消費(fèi)提示：即便真的具有助眠效果,，沒有獲得保健食品批文也不可進(jìn)行宣稱。
助眠保健食品成分到底有哪些,？助眠保健食品中的網(wǎng)紅成分“褪黑素”,，在我國是被允許作為保健食品原料使用的。褪黑素是色氨酸衍生物,，是人體自身分泌的調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的神經(jīng)遞質(zhì),，一定程度上可以改善睡眠,。目前，暫無證據(jù)表明褪黑素有依賴性,、戒斷反應(yīng)等,，但使用褪黑素時應(yīng)遵醫(yī)囑，每日攝入量不宜超過3mg,，過高劑量服用褪黑素,，甚至可能起反作用。
此外,，越來越多的食品企業(yè)往牛奶,、氣泡水、軟糖等普通食品中添加γ－氨基丁酸,、L-茶氨酸等“網(wǎng)紅”助眠成分,。
γ－氨基丁酸簡稱GABA，是一種氨基酸 ,，在脊椎動物,、植物和微生物中廣泛存在，是一種重要的中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質(zhì),，抑制過度興奮的神經(jīng)元,。原衛(wèi)生部2009年第12號公告批準(zhǔn)γ-氨基丁酸為新資源食品，使用范圍：飲料,、可可制品,、巧克力和巧克力制品、糖果,、焙烤食品,、膨化食品，但不包括嬰幼兒食品,，食用量≤500毫克/天,。
L-茶氨酸，天然品存在于綠茶中,，可使大腦細(xì)胞中線粒內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺顯著增加,，而多巴胺是腎上腺素和去甲腎上腺素前驅(qū)體，是傳達(dá)腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度重要物質(zhì),，它的釋放會大大影響人的情緒,。因此，L-茶氨酸可松弛神經(jīng)緊張,、起到放松等作用,。國家衛(wèi)生計生委2014年第15號公告批準(zhǔn)茶葉茶氨酸為新食品原料，但使用范圍不包括嬰幼兒食品,，食用量≤0.4克/天,。
江西省市場監(jiān)管局提醒,，經(jīng)原衛(wèi)生部審查批準(zhǔn)的保健食品，允許聲稱“改善睡眠”的功能,，但標(biāo)簽,、說明書及廣告不得宣傳療效作用。而那些添加了γ-氨基丁酸,、L-茶氨酸的普通食品即便具有助眠效果,，沒有獲得保健食品批文也不可進(jìn)行宣稱。
消費(fèi)者在購買這類產(chǎn)品時,，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
購買含褪黑素的保健食品時,，應(yīng)注意每粒或每片劑的產(chǎn)品中褪黑素含量,，切勿過量服用,。
購買助眠類保健食品，切勿相信超出保健食品允許宣稱的功效,，諸如“美容養(yǎng)顏”“保護(hù)神經(jīng)”等,。
使用任何聲稱改善睡眠的保健食品或營養(yǎng)補(bǔ)充劑之前，都應(yīng)咨詢醫(yī)生意見,，特別是長期服用其他藥物的消費(fèi)者，應(yīng)注意避免藥物成分的交叉反應(yīng)影響機(jī)體健康,。
保健食品不可替代藥物的作用,，當(dāng)失眠嚴(yán)重影響生活時，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生,。
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