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中國消費(fèi)者報(bào)報(bào)道（熊錚 記者朱海）炎炎夏日，揮汗如雨,，一瓶冰涼的飲料,，瞬間讓人心曠神怡,。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料,，既能減輕運(yùn)動(dòng)疲勞又能提高運(yùn)動(dòng)耐力，是很多年輕人夏日運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)配置,。然而究竟什么是運(yùn)動(dòng)飲料,？又該怎么選擇呢？7月15日,，江西省市場監(jiān)管局就此發(fā)布了消費(fèi)提示,。

運(yùn)動(dòng)飲料的定義

根據(jù)《運(yùn)動(dòng)飲料》（GB 15266-2009）的定義，運(yùn)動(dòng)飲料是指營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn),，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量,，可被迅速吸收的飲料,。

運(yùn)動(dòng)飲料可以及時(shí)補(bǔ)充能量和流失的鉀、鈉等電解質(zhì),，維持人體酸堿平衡,，使人體在長時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，保持較好的體力和耐力,，并明顯減輕運(yùn)動(dòng)后疲勞感,。

怎么選擇運(yùn)動(dòng)飲料？

運(yùn)動(dòng)飲料屬于特殊用途飲料的一種,，《飲料通則》（GB/T 10789-2015）中,，特殊用途飲料被分為運(yùn)動(dòng)飲料、營養(yǎng)素飲料,、能量飲料,、電解質(zhì)飲料等。因此,，后面三種特殊用途飲料并不屬于運(yùn)動(dòng)飲料,。

能量飲料，主要作用是為機(jī)體提供補(bǔ)充能量,，或加速能量釋放和吸收的飲品,。

營養(yǎng)素飲料，如維生素飲料，雖然不屬于運(yùn)動(dòng)飲料,，但是由于它們添加了維生素,、電解質(zhì)，日常運(yùn)動(dòng)也可以飲用,。

電解質(zhì)飲料,，雖然有鉀、鈉,、鈣等物質(zhì),，但相比于運(yùn)動(dòng)飲料，并沒有“補(bǔ)充能量”“迅速吸收”的特點(diǎn),，更適宜日常飲用,。

運(yùn)動(dòng)飲料可以當(dāng)日常飲料喝嗎？

運(yùn)動(dòng)飲料并不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專屬,，一些進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或從事較重,、較長時(shí)間體力活動(dòng)的人群，在出汗量大的情況下,，也可以適當(dāng)喝運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充水分,、電解質(zhì)和能量。不過,，運(yùn)動(dòng)飲料雖然能快速補(bǔ)充能量,，但其含糖量通常在3%-8%，長期飲用會(huì)造成肥胖,、糖尿病,、齲齒等健康問題。此外,，運(yùn)動(dòng)飲料中鈉含量一般在50-1200 mg/L,，鉀含量一般在50-250 mg/L，長期喝會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，產(chǎn)生不利的影響,。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不大和運(yùn)動(dòng)減肥人群來說,，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分,，如果將運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)成水或者普通飲料喝，反而會(huì)影響健康,。

運(yùn)動(dòng)飲料消費(fèi)應(yīng)講科學(xué)

運(yùn)動(dòng)飲料適合1小時(shí)以上劇烈運(yùn)動(dòng),、大量出汗的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)飲用，日常輕度活動(dòng)或久坐不動(dòng)時(shí),，并不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料,。

運(yùn)動(dòng)飲料中鈉含量較高,，對(duì)于血壓較高、心臟病,、腎功能有問題的人群,，不建議飲用。

運(yùn)動(dòng)飲料含糖量較高,，過量攝入糖分會(huì)產(chǎn)生肥胖,、糖尿病、齲齒等健康問題,，兒童或糖尿病患者飲用時(shí)格外慎重。

購買運(yùn)動(dòng)飲料時(shí),，最簡單的辨別方法就是看包裝上是否有“運(yùn)動(dòng)飲料”字樣,。此外,，還要仔細(xì)看看瓶子上的成分說明,，選擇不含有咖啡因或者二氧化碳的運(yùn)動(dòng)飲料。食品安全標(biāo)準(zhǔn)要求,，咖啡因不得使用在運(yùn)動(dòng)飲料中,。因?yàn)榇罅繑z入咖啡因，容易造成心律不齊,、血壓升高等副作用,；二氧化碳?xì)怏w則能夠產(chǎn)生大量氣泡，使胃部產(chǎn)生脹氣感,，對(duì)運(yùn)動(dòng)不利,。