中國消費者報北京訊（記者賈珺）7月14日,，全國衛(wèi)生產業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產業(yè)分會、中國睡眠大會組委會聯(lián)合深圳倍輕松科技股份有限公司發(fā)布的《2022中國作息報告》（以下簡稱《報告》）顯示,，超過七成公眾對于“熬夜”的認知存在不同程度的誤解,，從而導致公眾睡眠障礙的形成?！秷蟾妗烦珜M者少熬夜并規(guī)律作息,。
據(jù)了解,，本次樣本選取集中在GDP排名前十的城市，調查對象選取了25—45周歲的普通公眾,，共回收1100個有效樣本,。
人的一生中有三分之一的時間本應該在睡眠中度過，然而,，隨著社會的進步,、年齡的增長等諸多因素，學業(yè),、職場壓力紛至沓來,，導致三分之一的人生往往難以真正掌握在自己的手中。短視頻,、層出不窮的網絡游戲等移動互聯(lián)網軟件帶來的歡愉,，讓碎片化的時間在不知不覺中被拉長，也在蠶食著人們的睡眠時間,。
《報告》提示廣大消費者,，規(guī)律的睡眠、飲食和運動休閑是維持身體健康的幾個重要方面,。全國衛(wèi)生產業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產業(yè)分會執(zhí)行會長汪光亮介紹說,，據(jù)調查顯示，這三項生活習慣中,，公眾的飲食習慣規(guī)律性較好,，77%的人表示非常規(guī)律/比較規(guī)律；其次為睡眠習慣,，非常規(guī)律/比較規(guī)律占比為72.7%,；運動習慣的規(guī)律較差，僅為50.3%,。同時,，生活規(guī)律人群普遍具有較強的自我健康管理意識，如更少熬夜,、更早睡覺,、更早起床等。深圳倍輕松股份有限公司董事長馬赫廷還提出了睡前養(yǎng)生“黃金半小時”理念,，從準備睡覺到入睡的30分鐘內養(yǎng)生,，可緩解眼疲勞、頸椎及脊柱疲勞,，減少失眠,、多夢，增加深睡眠，提升白天精力,。
《報告》針對規(guī)律生活中的睡眠習慣進行了各個層面的延伸調查,，其中就有最為典型的“熬夜”認知。只有27.2%的公眾認為23點（含）之前不睡覺就是熬夜,，屬于認知正確,。其余超過七成公眾對于“熬夜”的認知存在不同程度的誤解。
而對于“熬夜”的認知偏差,，也間接導致了公眾睡眠障礙的形成,。調查顯示，目前我國現(xiàn)有近八成的人存在睡眠障礙,，在這類人群中,，程度較為嚴重的有近半數(shù)公眾，且睡眠障礙時長平均長達2.8年,。其中90后群體有超過八成人存在不同程度的睡眠障礙,，比70后、80后要高出7—11個百分點,。表現(xiàn)最為明顯的就是“入睡困難”和“睡眠效率低”兩大問題,。究其原因，63.3%的受訪者表示工作是導致睡眠障礙的主要原因,，比第二位的周邊環(huán)境（44.8%）要高出近20個百分點,。
調查顯示，更多人認為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式可以改善睡眠,，故有超過六成人認為熱敷/泡腳是幫助睡眠最有效的方式,，其次是聽課/聽音樂和頭部/腳部等部位按摩，比例均超過四成,。另外,，還有一部分人提到了保健品或安眠藥，也有一部分人選擇冥想的方式進行助眠,。
除了傳統(tǒng)助眠方式,，很多人也會選擇購買助眠產品來改善睡眠。約有九成人以上愿意為睡眠投資,，對于已經采取睡眠投資的公眾,，過去一年平均為睡眠花費6527元，而有投資意愿的公眾平均每年愿意花費7796元來改善睡眠,。
