中國消費者報訊 開學先上健康課，學生們既要科學認識疫情,，消除不必要的恐懼心理,，不必因擔心危險而畏懼出門上學,，也不要不以為然,，疏忽大意,。如何調整狀態(tài)和做好健康防護,，北京市疾控中心提醒做到以下幾個方面,。
監(jiān)測自我健康
提前了解學校的防疫安排,，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測，如果出現發(fā)熱,、咳嗽,、乏力、腹瀉等癥狀,，不要上學,，應居家觀察科學就醫(yī)，及時報告班主任,。
備好防疫用品
上學前準備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩,、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套,、紙巾等,，并學會正確使用。
途中做好防護
盡量做到家庭,、學校“兩點一線”,，避免不必要的外出活動。最好采取步行,、自行車,、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護,，科學佩戴口罩,，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品,。上學到?；蚍艑W到家應當及時洗手。
調整作息時間
保障良好睡眠,，建議小學生不少于10小時，初中生不少于9小時,，高中生不少于8小時,。保證臥室安靜、無光照,、溫濕度適宜,，保障每日睡眠質量,。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出,，避免熬夜,，加強體育鍛煉，保持身心愉悅,。
注意個人衛(wèi)生
勤洗手,，飯前便后，觸摸眼口鼻前,，用肥皂或洗手液并使用流動水洗手;勤換衣,，早晚刷牙，遠離煙酒,，遠離有毒有害物品,。不隨地吐痰，咳嗽,、打噴嚏時要遮掩口鼻,。
保持健康飲食
三餐定時定量，葷素搭配,，切忌暴飲暴食,，不生食或半生食海產品和水產品，生吃瓜果,、蔬菜要洗凈,，合理選擇零食，保持健康體重,。聚餐使用公勺公筷,，就餐時不說笑話，不打鬧,。
規(guī)范書寫姿勢
即“三個一”：胸離桌子一拳遠,，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠,。選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅),，在照度適宜、穩(wěn)定,、安靜的場所閱讀書籍,，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀(如乘坐汽車時)。盡量避免使用電子產品,，如電視,、電腦、手機等。
關注視力狀況
家長如發(fā)現孩子視力下降或近視度數加深,，及時帶領孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行眼部檢查,，及時采取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”,，做好近視等常見病監(jiān)測,，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度,、多坐少動等不良習慣導致近視,、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生,。
及時接種疫苗
按照北京市現行的免疫程序規(guī)定,，新入托、小學新生,、中學新初一入學和其他小學,、初中轉學的學生家長務必攜帶孩子的預防接種證到托幼機構、學校報到,。托幼機構和學校會有專人查驗接種證,，如有漏種會及時向家長發(fā)出書面通知，家長接到通知后,，應按要求盡快帶領孩子到指定預防接種門診進行補證,、補種。
重視校內安全
出入校門有序而行,，注意環(huán)境,，不擁擠猛跑。下課依次走出教室,，上下樓梯靠右慢行,，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍,。運動前穿合體的運動服,、運動鞋，不佩戴飾物,，衣褲兜內不放尖銳物品,。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用,。 (高原)
