中國消費(fèi)者報訊 開學(xué)先上健康課，學(xué)生們既要科學(xué)認(rèn)識疫情,，消除不必要的恐懼心理，不必因擔(dān)心危險而畏懼出門上學(xué),，也不要不以為然，疏忽大意,。如何調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護(hù)，北京市疾控中心提醒做到以下幾個方面,。
監(jiān)測自我健康
提前了解學(xué)校的防疫安排,，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測,，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、乏力、腹瀉等癥狀,，不要上學(xué)，應(yīng)居家觀察科學(xué)就醫(yī),，及時報告班主任。
備好防疫用品
上學(xué)前準(zhǔn)備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩,、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套,、紙巾等,，并學(xué)會正確使用,。
途中做好防護(hù)
盡量做到家庭、學(xué)校“兩點一線”,，避免不必要的外出活動。最好采取步行,、自行車、私家車方式上下學(xué),，乘坐公共交通或校車時應(yīng)當(dāng)注意個人防護(hù),，科學(xué)佩戴口罩，與他人保持社交安全距離,，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學(xué)到?；蚍艑W(xué)到家應(yīng)當(dāng)及時洗手,。
調(diào)整作息時間
保障良好睡眠,，建議小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時,。保證臥室安靜、無光照,、溫濕度適宜,，保障每日睡眠質(zhì)量,。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出,，避免熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉,，保持身心愉悅,。
注意個人衛(wèi)生
勤洗手,，飯前便后，觸摸眼口鼻前,，用肥皂或洗手液并使用流動水洗手;勤換衣,，早晚刷牙,，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離有毒有害物品,。不隨地吐痰，咳嗽,、打噴嚏時要遮掩口鼻,。
保持健康飲食
三餐定時定量,，葷素搭配，切忌暴飲暴食,，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品,，生吃瓜果,、蔬菜要洗凈,，合理選擇零食,，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷,，就餐時不說笑話,，不打鬧,。
規(guī)范書寫姿勢
即“三個一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅),，在照度適宜、穩(wěn)定,、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀(如乘坐汽車時),。盡量避免使用電子產(chǎn)品，如電視,、電腦,、手機(jī)等,。
關(guān)注視力狀況
家長如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查,，及時采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點人群關(guān)愛行動”,，做好近視等常見病監(jiān)測，清楚自己孩子的遠(yuǎn)視力儲備情況,，防止用眼過度,、多坐少動等不良習(xí)慣導(dǎo)致近視,、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生。
及時接種疫苗
按照北京市現(xiàn)行的免疫程序規(guī)定,，新入托、小學(xué)新生,、中學(xué)新初一入學(xué)和其他小學(xué)、初中轉(zhuǎn)學(xué)的學(xué)生家長務(wù)必攜帶孩子的預(yù)防接種證到托幼機(jī)構(gòu),、學(xué)校報到,。托幼機(jī)構(gòu)和學(xué)校會有專人查驗接種證,，如有漏種會及時向家長發(fā)出書面通知，家長接到通知后,，應(yīng)按要求盡快帶領(lǐng)孩子到指定預(yù)防接種門診進(jìn)行補(bǔ)證,、補(bǔ)種,。
重視校內(nèi)安全
出入校門有序而行，注意環(huán)境,，不擁擠猛跑。下課依次走出教室,，上下樓梯靠右慢行,，不擁擠不推搡,，不在樓梯處玩耍。運(yùn)動前穿合體的運(yùn)動服,、運(yùn)動鞋，不佩戴飾物,，衣褲兜內(nèi)不放尖銳物品,。身體不適時應(yīng)在運(yùn)動前告訴老師,。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。 (高原)
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