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中國(guó)消費(fèi)者報(bào)訊 春節(jié)期間,，居家健身和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)火爆,，健身器材銷(xiāo)售增長(zhǎng)49%，戶(hù)外裝備增長(zhǎng)55%,。這個(gè)假期,，你運(yùn)動(dòng)了嗎?

健身器材火了

根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于身體活動(dòng)行為指南的推薦量，成年人每周至少進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，2天及2天以上的肌肉力量和柔韌性鍛煉,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是提高身體抵抗力的有效方式，為了避免去往人群密集的健身場(chǎng)所,，春節(jié)期間，許多健身愛(ài)好者選擇居家健身,。

春節(jié)期間,，商務(wù)部重點(diǎn)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，部分電商平臺(tái)健身器材銷(xiāo)售同比增長(zhǎng)49%,。京東大數(shù)據(jù)顯示,，廣東人似乎更愛(ài)健身，橢圓機(jī)銷(xiāo)量增長(zhǎng)86%,，單雙杠和跳繩則增長(zhǎng)1-2倍,。迪卡儂瑜伽墊、跳繩,、蹦床,、彈力帶等小型健身器械熱銷(xiāo)火爆。另有數(shù)據(jù)顯示,，2020-2025年全球訓(xùn)練健身器材市場(chǎng)規(guī)模整體呈現(xiàn)上升趨勢(shì),，預(yù)計(jì)2025年將達(dá)到148億美元,。

據(jù)了解，跳繩,、拉力器,、啞鈴、彈力帶,、俯臥撐支架,、杠鈴片、跑步機(jī),、自行車(chē)機(jī),、橢圓機(jī)等也備受消費(fèi)者歡迎。

消費(fèi)者李先生對(duì)筆者表示,，徒手健身很容易讓人對(duì)運(yùn)動(dòng)失去興趣,。如果有了器材，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就要方便和高效得多,。計(jì)數(shù)跳繩,、啞鈴等不占地方，很適合居家健身,。消費(fèi)者高女士表示,，自己至少每次跳繩100下，盡可能每天多跳幾次,。消費(fèi)者周先生表示,，剛換的大房子，最適合放置一臺(tái)跑步機(jī),。

面對(duì)林林總總,、花樣翻新的健身器材，買(mǎi)哪一種呢?適合自己最重要,。選購(gòu)健身器材之前,，需明確使用健身器材的目的。此外,，健身器械買(mǎi)回家,，鍛煉還需靠自己。健身要持之以恒,，才能達(dá)到鍛煉效果,。

居家健身宜選拉伸運(yùn)動(dòng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，今年春節(jié)期間,，運(yùn)動(dòng)健身平臺(tái)Keep的活躍用戶(hù)量同比提升了46%,，00后和90后人群運(yùn)動(dòng)最熱情，女性比男性更活躍,，線(xiàn)上直播健身成為新潮流,。健身形式也更多樣,，跳繩、腹肌,、拉伸,、跑步、瘦腿等成為搜索熱詞,。

在居家健身成為健身新風(fēng)尚的同時(shí),，入門(mén)階段的健身愛(ài)好者宜選擇哪些運(yùn)動(dòng)?上海市社區(qū)體育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣主張因地制宜開(kāi)展以拉伸為主的鍛煉,。健身氣功八段錦,、五禽戲等柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅安全有效,，且所需空間小,，很適合居家健身。

很多健身達(dá)人表示,，即使沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的健身器材,，居家健身也可以豐富多彩。例如俯臥撐,、深蹲,、箭步蹲、平板支撐等自重訓(xùn)練都不需要任何健身器材,，同時(shí),，家里的床、沙發(fā),、椅子,、樓梯等也都能加以利用。

為了盡量避免健身時(shí)受傷,，運(yùn)動(dòng)前后,，對(duì)大腿、肩頸,、膝蓋韌帶等身體重點(diǎn)部位進(jìn)行充分的熱身和拉伸非常重要,。專(zhuān)家提醒,，在拉伸的過(guò)程中不要硬拉,，而要循序漸進(jìn)。

上海體育學(xué)院教授,、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)博士生導(dǎo)師王雪強(qiáng)表示,，老年人居家健身時(shí)可以以健身操和太極拳等活動(dòng)為主。如果空間允許,，還可進(jìn)行快走,、爬樓梯等健身活動(dòng),。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不要扎堆

根據(jù)京東大數(shù)據(jù)，2021年春節(jié)期間,，北京地區(qū)運(yùn)動(dòng)相機(jī)銷(xiāo)售同比增長(zhǎng)4.7倍,，羽毛球裝備在廣東同比增長(zhǎng)近3倍，帳篷/墊子等更是增長(zhǎng)近30倍;陜西人購(gòu)買(mǎi)滑雪裝備增長(zhǎng)109%,，健身裝備增長(zhǎng)79%,，戶(hù)外裝備增長(zhǎng)55%。

適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人們的健康狀況,，對(duì)于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用,。為此，很多家長(zhǎng)在春節(jié)長(zhǎng)假期間帶著孩子在公園騎行和長(zhǎng)跑,。

北京消費(fèi)者肖先生說(shuō),，春節(jié)期間，他與12歲的兒子幾乎每天都會(huì)在公園的體育場(chǎng)地打羽毛球和籃球,，另一位北京的初中生也表示大年初三就約了三五同學(xué)去公園打籃球,。

國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專(zhuān)員王斌提醒，孩子們?cè)趹?hù)外活動(dòng)時(shí)應(yīng)該盡可能減少和他人近距離接觸,，避免扎堆,，需要和別的小朋友或其他人進(jìn)行交流的時(shí)候要戴口罩。戶(hù)外活動(dòng)時(shí),，年齡小的孩子應(yīng)該在大人的陪伴下活動(dòng),。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子們的個(gè)人衛(wèi)生尤其是手衛(wèi)生。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)回家以后要及時(shí)脫去外套,、清洗雙手,，把安全防護(hù)措施做到位。(武云)