中國消費(fèi)者報(bào)訊 春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，投入到緊張的工作中,，北京市疾控中心提醒公眾做好長假復(fù)工后的健康調(diào)節(jié)和健康防護(hù),。
1.做好健康監(jiān)測，積極接種疫苗
注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況,，尤其是有旅行史的,，更要做好自身健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳,、腹瀉等癥狀，及時(shí)佩戴醫(yī)用口罩前往就近的發(fā)熱門診,，并主動告知醫(yī)生旅行史,、接觸史等情況，便于及時(shí)排查,。主動向單位報(bào)告自身發(fā)病情況及旅行史,、接觸史，不要帶病上班,。積極接種新冠疫苗,，共筑免疫長城。
2.注意個(gè)人衛(wèi)生,，減少聚集
隨時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生,，科學(xué)佩戴口罩，做到勤洗手,、常通風(fēng),、不聚集,、注意咳嗽禮儀、與他人保持1米以上社交距離等健康行為,。外出如洗手困難,，可攜帶免洗手消毒液。外出就餐時(shí),，應(yīng)到正規(guī)餐館就餐,，建議使用公勺公筷，實(shí)施分餐制,。
3.保證充足睡眠
合理安排作息,，早睡早起。中午小憩可以減少白天的困倦,。
4.適度運(yùn)動
節(jié)后適度增加運(yùn)動,，避免節(jié)后胖三斤，也要避免過度運(yùn)動及過度疲勞,。盡量選擇家中或室外空曠的地方進(jìn)行鍛煉,，與他人保持人際距離。
5.飲食調(diào)節(jié)也重要
逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣,，盡量少吃油膩的食物,，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,。做菜少放鹽，進(jìn)食定時(shí)定量,，還可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量,，給自己的腸胃也“放個(gè)假”。
6.情緒調(diào)節(jié),，身心愉悅
在上班的前幾天,，一定要早收心，讓心情恢復(fù)平靜,。同時(shí)盡量減少外出,，避免熬夜?？梢赃x擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍,，曬曬太陽,，保持身心愉悅。
(高原)
