中國消費者報訊 春節(jié)假期已經(jīng)結束,，投入到緊張的工作中,，北京市疾控中心提醒公眾做好長假復工后的健康調節(jié)和健康防護。
1.做好健康監(jiān)測,，積極接種疫苗
注意密切關注自身及家人的身體狀況,，尤其是有旅行史的，更要做好自身健康監(jiān)測,，如出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、腹瀉等癥狀,，及時佩戴醫(yī)用口罩前往就近的發(fā)熱門診,，并主動告知醫(yī)生旅行史、接觸史等情況,，便于及時排查,。主動向單位報告自身發(fā)病情況及旅行史、接觸史,，不要帶病上班,。積極接種新冠疫苗，共筑免疫長城,。
2.注意個人衛(wèi)生,，減少聚集
隨時注意個人衛(wèi)生，科學佩戴口罩,，做到勤洗手,、常通風、不聚集,、注意咳嗽禮儀,、與他人保持1米以上社交距離等健康行為。外出如洗手困難,，可攜帶免洗手消毒液,。外出就餐時，應到正規(guī)餐館就餐,，建議使用公勺公筷,，實施分餐制。
3.保證充足睡眠
合理安排作息,，早睡早起,。中午小憩可以減少白天的困倦,。
4.適度運動
節(jié)后適度增加運動，避免節(jié)后胖三斤,，也要避免過度運動及過度疲勞,。盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉，與他人保持人際距離,。
5.飲食調節(jié)也重要
逐漸調整飲食習慣,，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧,、新鮮的蔬菜和水果,，以及富含蛋白質和維生素的食物。做菜少放鹽,，進食定時定量,，還可以適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”,。
6.情緒調節(jié),，身心愉悅
在上班的前幾天，一定要早收心,，讓心情恢復平靜,。同時盡量減少外出，避免熬夜,?？梢赃x擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍,，曬曬太陽,，保持身心愉悅。
(高原)
