中國消費者報報道（記者李建）愛吃豆腐乳的人常把它當作開胃佳品、“下飯神器”,，除了購買甚至還熱衷于家庭自制,。而不喜歡它的人則說腐乳是高鹽食品。那么，到底哪種說法有道理呢,？
科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任,、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費者報》記者采訪時表示，腐乳并不是豆腐加鹽腌制的高鹽加工食品,，制作腐乳使用的毛霉菌也是經(jīng)過嚴選的有益食用菌,，不會產(chǎn)生黃曲霉毒素。但是,，因為腐乳釀制過程中易造成微生物污染,，所以不建議家庭自制腐乳。
阮光鋒分析說,，腐乳是應用傳統(tǒng)發(fā)酵技術釀制的豆制品,，雖然在制作過程中會加入一定量的鹽，但是主要是為了使豆腐中的水分析出,，讓豆腐塊變硬,，同時可以浸提毛霉菌絲上的蛋白酶，調(diào)制腐乳的風味和類型,。如果鹽放多了,，會影響腐乳的品質(zhì)。所以說腐乳是高鹽食品,，甚至說一塊腐乳等于12克鹽,，至少是不嚴謹?shù)摹０凑铡吨袊澄锍煞直恚ǖ诙妫?，?00克腐乳的鈉含量在2—3克不等,，吃一塊10克左右的腐乳，相當于攝入了0.5—0.7克左右的鹽,。
至于有人說腐乳會致癌,，可能是因為豆腐在腐敗過程中會產(chǎn)生黃曲霉毒素和亞硝胺，增加癌癥的發(fā)生風險,。對于有些腐敗食物來說,，這個說法確實沒有問題。但是,，制作腐乳使用的主要是毛霉菌,，即經(jīng)過嚴選的有益食用菌，不會產(chǎn)生黃曲霉毒素,。更何況,，大豆中的亞硝酸鹽含量很低，對身體健康的影響不大,。所以,，腐乳并不算致癌食物,。
不過，腐乳的生產(chǎn)工藝獨特,、操作復雜,，釀制過程中如果控制或操作不當，很容易造成微生物污染,，比如產(chǎn)生肉毒桿菌毒素等有害物質(zhì),，食用后引起中毒。所以,，喜歡吃腐乳的人最好選擇在正規(guī)商超購買合格產(chǎn)品,，不建議家庭自制。
