中國消費者報報道（記者孫蔚）您每天睡得好嗎？哪些因素會影響人們的睡眠質(zhì)量,？如何才能睡個好覺,？3月20日，中國睡眠研究會聯(lián)合慕思集團發(fā)布了《2024情緒與健康睡眠白皮書》,，解構當下國人的睡眠和情緒現(xiàn)狀,，以及科技如何改變睡眠體驗，給人們帶來更健康,、更舒適的生活,。
睡個好覺帶來健康生活好心情
“睡眠和情緒是人們生活中不可或缺的兩個方面。睡眠是人體恢復和充電的過程,，而情緒則是人類情感和心理狀態(tài)的表達,。”中國睡眠研究會理事長黃志力對記者表示,，人生的1/3時間是在睡眠中度過,。為什么要睡眠？近年來的研究進展表明,，睡眠的作用首先是能力的恢復,，人們?nèi)粘Ｅぷ鲿r，會消耗大量的能量,，能量物質(zhì)則要在睡眠期進行補充,。好睡眠尤其是深度睡眠，是保證人們第二天認知力,、決策力的一個重要階段,，因為深度睡眠可以加快大腦代謝，D細胞、T細胞的修復也都是在睡眠期,，人們良好的免疫力一定基于健康睡眠,。
睡不好覺，早已經(jīng)是一個社會性健康問題,，某些情況下也是一種病,。黃志力表示，睡眠障礙和睡眠不足對于人們健康的威脅日益增長,，睡眠問題影響身心健康,、工作效率等多個方面，亟須引起重視,。
中國睡眠研究會理事長黃志力解讀《2024情緒與健康睡眠白皮書》,。資料圖片
北京大學口腔醫(yī)院主任醫(yī)師張雪梅向記者介紹說，每晚睡眠不足6小時,，持續(xù)一周,，就會導致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變，長期睡眠不足甚至會加大患心腦血管疾病,、抑郁癥,、糖尿病和肥胖的風險。
除了影響個人健康,，睡眠質(zhì)量不佳對于工作效率也有極大的影響,。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《健康中國行動（2019-2030年）》將睡眠健康納入主要行動指標，解決睡眠難題成為與人們生活息息相關的命題,。黃志力表示,，多年來，中國睡眠研究會一直在全國范圍內(nèi)開展大型的睡眠科普宣傳活動,，利用義診,、網(wǎng)絡等多種渠道普及健康睡眠知識，以健康睡眠服務健康中國戰(zhàn)略,。
“隨著經(jīng)濟發(fā)展,，生活壓力越來越大，節(jié)奏越來越快,，造成睡眠問題的因素也越來越多樣化?！蹦剿技瘓F副董事長姚吉慶對記者表示,，“要想實現(xiàn)高品質(zhì)的深度睡眠，需要人體的這套睡眠系統(tǒng)和身體參數(shù)完美匹配,。通過20年的創(chuàng)新實踐,，慕思用自研的人體工學數(shù)據(jù)模型、AI潮汐算法、AI潮汐智核,、睡眠場景化智能研究這四大矩陣,，構建了慕思獨有的‘潮汐科技’，打造AI時代的智能睡眠方案,，以科技之力賦能產(chǎn)品制造,，實現(xiàn)了科技+睡眠的高度融合?！?/p>
半數(shù)以上受訪者同時存在睡眠和情緒問題
近年來,，睡眠和情緒成為國民健康的兩座大山，情緒困擾會給人們生活帶來很多負面影響,，睡眠質(zhì)量便是其中的重要一項,，進而引發(fā)身體疲憊乏力、精神萎靡不振,、皮膚狀態(tài)差等多種健康問題,。
《2024情緒與健康睡眠白皮書》數(shù)據(jù)顯示，95%的受訪者表示,，最近一年有健康困擾,。其中，睡眠問題位居第一,，情緒問題位居第五,，超過一半的人同時存在睡眠和情緒困擾。80%被睡眠障礙,、情緒問題困擾的人,，尚未開始向?qū)I(yè)人士求助。
工作,、生活壓力,、不良的睡眠習慣和生活事件是影響睡眠質(zhì)量的主要因素。經(jīng)濟收入,、自我認可和身體狀況是生活中最主要的壓力來源,。大眾對高質(zhì)量睡眠的需求離不開四大維度，一是日間狀態(tài)：精力充沛,、白天狀態(tài)好,；二是睡覺完整性：少夢、少醒,、 睡個整覺,；三是睡眠時間，62%的受訪者表示睡眠時間達到7-8小時最佳,；四是睡眠潛伏期：能夠快速入睡,。
睡眠困擾的三大典型表現(xiàn)為易醒,、醒后難入睡和入睡困難，其中中輕度睡眠困擾最常見,。睡眠時長和入睡潛伏期（從準備入睡到睡著的時間）是衡量睡眠質(zhì)量的關鍵因素,。
近四成的受訪者表示自己不會在30分鐘內(nèi)睡著，受訪者的平均入睡潛伏期是32.3分鐘,，有睡眠困擾或情緒困擾的用戶入睡潛伏期更久,，且困擾程度越深，入睡潛伏期越久,。在整體受訪者中,，入睡潛伏期在60分鐘以上的占比6%；而在重度睡眠困擾,、中重度/重度情緒困擾用戶中,，這一比例高達20%。
新質(zhì)生產(chǎn)力為健康睡眠護航
那么,，該怎樣改善睡眠與情緒,？對此，黃志力建議：“想要有一個好睡眠,，就要有一個好寢具,，譬如一張非常適合安睡的床，還要有一個用合宜的溫度,、濕度,、空氣、床上用品營造起來的美好環(huán)境,。用一場好覺,，給身體與心靈一個更自由的放松空間，也就離‘新式健康生活’更近一步,?！?/p>
搭載潮汐科技的AI智能床墊T11PRO，能夠根據(jù)用戶的睡眠模式,、體溫變化和身體動態(tài)進行實時調(diào)整,。資料圖片
在新技術快速迭代的當下，AI系統(tǒng)正以全新的面貌走進人們的日常生活,。AI技術在睡眠產(chǎn)業(yè)有哪些應用,？與國家倡導的“新質(zhì)生產(chǎn)力”之間的關系？對此慕思集團副總裁李曉鋒對記者表示：“我們非?？春肁I技術在護航健康睡眠中的應用潛力,，AI科技也是新質(zhì)生產(chǎn)力的重要組成部分。國家提倡的新質(zhì)生產(chǎn)力,，強調(diào)的是創(chuàng)新驅(qū)動,、智能化轉(zhuǎn)型，這與大力發(fā)展AI技術是高度契合的,?！?/p>
據(jù)李曉鋒介紹，慕思目前利用AI已經(jīng)在生產(chǎn)制造層面實現(xiàn)了通過AI算法需求和自身對產(chǎn)品的定義,，倒推零部件設計及選型,，對產(chǎn)品的形態(tài)、研發(fā)量產(chǎn)節(jié)奏有了更強的掌控力,。在用戶體驗層面,，慕思最新發(fā)布的搭載潮汐科技的AI智能床墊T11PRO，能夠根據(jù)用戶的睡眠模式,、體溫變化和身體動態(tài)進行實時調(diào)整,，其有18個智能柔性調(diào)節(jié)單元，23個高精傳感器,，可以實現(xiàn)20毫秒每次的智能體型識別,，根據(jù)人們的體型、睡姿,，自動調(diào)整每個柔性調(diào)節(jié)單元的支撐軟硬度,。
AI時代的智慧睡眠解決方案能讓人們睡得快、睡得好,、睡得穩(wěn),、睡得深。據(jù)記者了解,，AI潮汐算法的核心是AI數(shù)據(jù)模型,，這個多維模型分三部分，一是自適應系統(tǒng)的算法,，不管你在床上用哪個睡眠姿勢,，都有算法時刻跟隨；二是分期算法,，人們在睡覺的時候有五個周期,，每個周期從淺睡、入睡到深度睡眠都各不相同,，需要隨時監(jiān)測,；三是睡眠檢測算法，將根據(jù)人們的心率,、心跳進行數(shù)據(jù)整合,。三個算法通過綜合疊加作用，能給用戶帶來更舒適滿意的睡眠體驗,。
