中國消費(fèi)者報(bào)南昌訊（熊錚 記者朱海）水是生命之源,、健康之本,，是人類賴以生存的基礎(chǔ),。那么,，水要怎樣喝才健康呢,？3月18日,，江西省市場監(jiān)管局專門發(fā)布消費(fèi)提示,，提醒廣大消費(fèi)者健康飲水,。
多喝熱水真的對身體好嗎？
人們常說,，多喝熱水有益健康,。但其實(shí)，多喝熱水也有可能致癌,。世界衛(wèi)生組織下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu),，將65℃ 以上的熱飲列為2A類致癌物。這一說法無疑令人擔(dān)憂,。其實(shí),，熱水致癌的關(guān)鍵在于溫度。人的口腔能夠承受的溫度在40℃至50℃之間,，過燙的水（大約超過65℃）,，容易灼傷口腔，破壞口腔中的粘膜,。機(jī)體對偶爾的高溫燙傷尚能進(jìn)行自我修復(fù),，倘若長期飲用過燙的水，反復(fù)損傷食管粘膜,，就容易提高患食道癌的幾率,。由此可見，熱水千般好,，溫度最重要,。生活中，我們最好喝40 ℃左右的溫開水,。
喝水太多會(huì)引發(fā)水中毒,？
一般來說，如果水的攝入量超過了人體的需求,，機(jī)體會(huì)通過增加尿量,、排汗、加快呼吸等方式來恢復(fù)體液成分的穩(wěn)定,，進(jìn)而維持身體正常工作,。但若在一次或短時(shí)間內(nèi)大量飲水，就會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，破壞機(jī)體的平衡機(jī)制,。過多的水無法排出而存在組織間隙內(nèi),，導(dǎo)致血液中鈉含量過低,，進(jìn)而引發(fā)“低鈉血癥”,，也稱為水中毒。因此,，為了滿足和維持機(jī)體的水平衡需求,，要做到正確飲水，口渴勿狂飲,。
每天一定要喝8杯水嗎,？
喝水不要拘泥于“8”杯水，杯子大小不同,，飲水量自然也不同,。每天8杯水只是通過一種容易被記住的方式，提醒大家注意及時(shí)補(bǔ)水,?！吨袊用裆攀持改稀罚?022）建議，成年人每天喝水1500毫升至1700毫升,。當(dāng)然,，這只是推薦量，消費(fèi)者可以根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整,。比如,，天氣較熱或運(yùn)動(dòng)量大、勞動(dòng)強(qiáng)度高的人群,，全天的飲水量應(yīng)該更高,，同時(shí)也要補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)。
健康飲水有訣竅
飲水機(jī)定期清洗消毒,。飲水機(jī)內(nèi)因潮濕的環(huán)境,，容易滋生霉菌、大腸桿菌等微生物,。如果長期不清理,，會(huì)有安全風(fēng)險(xiǎn)。
飲水首選白開水,。注意不要用飲料完全代替白開水,，飲料喝多了不利于身體健康。
飲水應(yīng)少量多次,。喝水不要等到口渴再喝,，不渴不意味著體內(nèi)不需要水。人一旦出現(xiàn)口渴,，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水,，要養(yǎng)成日常主動(dòng)少量多次飲水的好習(xí)慣,。
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