中國消費者報南昌訊（熊錚 記者朱海）水是生命之源,、健康之本,，是人類賴以生存的基礎(chǔ),。那么，水要怎樣喝才健康呢,？3月18日,，江西省市場監(jiān)管局專門發(fā)布消費提示，提醒廣大消費者健康飲水,。
多喝熱水真的對身體好嗎,？
人們常說，多喝熱水有益健康,。但其實,，多喝熱水也有可能致癌。世界衛(wèi)生組織下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu),，將65℃ 以上的熱飲列為2A類致癌物,。這一說法無疑令人擔(dān)憂。其實,，熱水致癌的關(guān)鍵在于溫度,。人的口腔能夠承受的溫度在40℃至50℃之間,，過燙的水（大約超過65℃），容易灼傷口腔,，破壞口腔中的粘膜,。機(jī)體對偶爾的高溫燙傷尚能進(jìn)行自我修復(fù)，倘若長期飲用過燙的水,，反復(fù)損傷食管粘膜,，就容易提高患食道癌的幾率。由此可見,，熱水千般好,，溫度最重要。生活中,，我們最好喝40 ℃左右的溫開水,。
喝水太多會引發(fā)水中毒？
一般來說,，如果水的攝入量超過了人體的需求,，機(jī)體會通過增加尿量、排汗,、加快呼吸等方式來恢復(fù)體液成分的穩(wěn)定,，進(jìn)而維持身體正常工作。但若在一次或短時間內(nèi)大量飲水,，就會加重腎臟負(fù)擔(dān),，破壞機(jī)體的平衡機(jī)制。過多的水無法排出而存在組織間隙內(nèi),，導(dǎo)致血液中鈉含量過低,，進(jìn)而引發(fā)“低鈉血癥”，也稱為水中毒,。因此,，為了滿足和維持機(jī)體的水平衡需求，要做到正確飲水,，口渴勿狂飲,。
每天一定要喝8杯水嗎？
喝水不要拘泥于“8”杯水,，杯子大小不同,，飲水量自然也不同。每天8杯水只是通過一種容易被記住的方式,，提醒大家注意及時補(bǔ)水,。《中國居民膳食指南》（2022）建議,，成年人每天喝水1500毫升至1700毫升,。當(dāng)然,，這只是推薦量，消費者可以根據(jù)自身實際情況進(jìn)行調(diào)整,。比如,，天氣較熱或運動量大、勞動強(qiáng)度高的人群,，全天的飲水量應(yīng)該更高,，同時也要補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)。
健康飲水有訣竅
飲水機(jī)定期清洗消毒,。飲水機(jī)內(nèi)因潮濕的環(huán)境,，容易滋生霉菌、大腸桿菌等微生物,。如果長期不清理,，會有安全風(fēng)險。
飲水首選白開水,。注意不要用飲料完全代替白開水,，飲料喝多了不利于身體健康。
飲水應(yīng)少量多次,。喝水不要等到口渴再喝,，不渴不意味著體內(nèi)不需要水。人一旦出現(xiàn)口渴,，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水,，要養(yǎng)成日常主動少量多次飲水的好習(xí)慣。
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