中國(guó)消費(fèi)者報(bào)報(bào)道（記者李建）“肥宅快樂水”雖然好喝,，但喝多了卻可能有損健康,。更有人提醒說“可樂等碳酸飲料易導(dǎo)致齲齒和骨質(zhì)疏松，因此喝完可樂等碳酸飲料后一定要立刻刷牙”,。這種說法靠譜嗎？
國(guó)家健康科普專家,、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師,、山西醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師程景民在接受《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)表示，碳酸飲料對(duì)鈣的吸收和骨骼健康是否存在負(fù)面影響尚有爭(zhēng)議,，但長(zhǎng)期過量飲用碳酸飲料的確容易損傷牙齒卻是共識(shí),。不過，喝完可樂馬上刷牙非但不能保護(hù)牙齒,，還可能加重牙齒的損傷,。
程景民解釋說，目前市面上的大多數(shù)碳酸飲料都是含糖飲料,，《中國(guó)居民膳食指南》建議每天的添加糖攝入量最多別超過50克,，最好控制在25克以下，而目前市面上很多碳酸飲料都含糖較高,，喝多了很容易導(dǎo)致糖攝入超標(biāo),，進(jìn)而引發(fā)齲齒等風(fēng)險(xiǎn)。
至于碳酸飲料是否會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松,，目前各種研究結(jié)果間尚有爭(zhēng)議,。如有的文獻(xiàn)稱碳酸飲料攝入過多易引起鈣磷比例失調(diào)，延緩鈣質(zhì)吸收,，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。不過，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為成人對(duì)磷元素的每日最大耐受量為70毫克/公斤體重,。對(duì)于體重為60千克的成年人來說,，每天最多可攝入4200毫克磷，在這個(gè)量之內(nèi)都是安全的,，不會(huì)有健康問題,。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中成人磷的可耐受最高攝入量為3500毫克,。而很多碳酸飲料的磷含量其實(shí)并不算高,，多為13毫克/100克，喝一罐330毫升的碳酸飲料也就攝入42.9毫克的磷,。
但是,，可樂類碳酸飲料磷含量相對(duì)較高，約為45毫克/100克，飲用500毫升的可樂能為人體提供225毫克磷,，如果每天飲用較多,，可能會(huì)降低鈣磷比，影響鈣吸收,。
喝完可樂后,，不建議馬上刷牙，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)可樂飲料的pH值遠(yuǎn)低于5.5,，而這個(gè)pH值是引起牙釉質(zhì)腐蝕的臨界pH值,，較低的pH值會(huì)導(dǎo)致鈣離子被置換出來，引起牙釉質(zhì)的酸蝕,。喝完可樂后,，牙齒表面會(huì)暫時(shí)處于酸性環(huán)境中，如果刷牙會(huì)進(jìn)一步損傷牙齒,?？梢韵扔们逅冢瑤椭コ谇恢械乃嵝晕镔|(zhì)和糖分,，等待至少30分鐘,，給牙釉質(zhì)一些恢復(fù)的時(shí)間，再刷牙,。
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