中國消費者報報道（記者李建）天氣逐漸炎熱,，補水解暑成了大家關心的話題,。很多帶孩子的家長想著給孩子喝點解暑飲料。但是,，因為飲用不當,，導致孩子身體不適的情況也不少見。夏季補水解暑,，應該注意什么,？
科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任、副研究館員阮光鋒認為,，其實,，既健康又能達到解暑功效的 “飲料”是白開水。人體每天應攝入6到8杯白開水,，白開水不含糖分和熱量,，可直接被人體吸收，是夏天最好的“飲料”,。
夏季解暑,，給孩子喝的飲料更需要特別注意健康問題。
國外研究機構曾發(fā)布《幼兒期健康飲料共識指南》,，對常見的9種液體飲料,，包括水、100%果汁,、原味巴氏殺菌奶,、豆奶、糖飲料等進行了分析,，并給出了專業(yè)的指導建議,。
這份指南認為，最適合孩子喝的液體飲料是母乳,、嬰幼兒配方奶,、原味巴氏消毒奶和水,，并為不同年齡段的孩子做了相應推薦：
6個月以下嬰兒：只喝母乳或配方奶即可，不需要添加任何的液體飲料,，包括水,。
6—12個月的孩子：在添加輔食后，可以喝一點水（每天大約 118.3—236.6mL）,，不要喝其他液體飲料,。
12—24個月的孩子：推薦喝全脂牛奶和白開水。在不能吃到新鮮水果的情況下,，每天可以適當喝100％純果汁,，但最好不要超過118.3mL。
2歲—5歲的孩子：首選白開水,、低脂/脫脂牛奶,，其次是少量的100％純果汁。
5歲以上的孩子也基本如此,?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh平時盡量喝白開水，每天喝5—7杯（1000—1700毫升）,。
我國膳食指南建議喝水量 （圖片來源：中國居民膳食指南（2016））
市面上供給幼兒使用的飲料多種多樣,，除了上述推薦喝的液體飲料之外，阮光鋒提醒以下3種類型的飲料最好不要給孩子喝,。
一是含糖飲料,。只要是配料表里有糖的飲料，包括果汁飲料,、運動飲料,、甜咖啡、含糖茶飲料,、蘇打水,、碳酸飲料、奶茶等,，都應該盡量少給孩子喝,。
攝入過多糖分，不僅不利于孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣,，還會危害孩子的健康,。除了容易導致蛀牙之外，過度攝入糖分,，最終會轉化成脂肪堆積起來,，讓孩子更容易長胖，長此以往更容易患上糖尿病、血脂異常等疾病,。
二是含咖啡因飲料,?？Х?、茶、軟汽水（如可樂）和能量飲料都含有咖啡因,?？Х纫蚴且环N興奮劑，會危害未成年人健康,。美國兒科學會建議兒童和青少年不要喝咖啡,。因此，家長應該幫助孩子控制包括咖啡,、茶及其他含咖啡因飲料的攝入,。
三是含酒精飲料。酒精對孩子百害無一利,，無論什么原因,，都要讓孩子遠離酒精。
