中國消費者報報道（記者李建）減鹽是近年來的健康生活新風(fēng)尚,。市場上很多諸如減鹽醬油、減鹽榨菜,、減鹽蠔油等打上“減鹽”或“低鹽”標簽的食品都頗受消費者歡迎,。不少人認為減鹽食品就是低鈉食品，含鹽量少,，完全可以敞開吃,。那么，這種認識科學(xué)嗎,？
科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任,、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費者報》記者采訪時表示，普通食鹽的主要成分是氯化鈉,，減鹽食品的鈉含量不一定低,，恰恰相反，很多減鹽食品其實屬于高鈉食品,。
阮光鋒分析說,，目前我國對減鹽食品的含鈉量還沒有統(tǒng)一標準，而根據(jù)我國《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》的規(guī)定,，宣稱鈉（鹽）含量減少的食品與參考食品相比,，前者鈉含量必須減少25%以上,。也就是說，減鹽減的是相對的百分比,，而非減到某個絕對值,。如果對標食品含鈉量過高，即使減少25%以上的鈉含量,，減鹽食品的鈉含量依然可能偏高,。比如減鹽醬油，雖然比市場賣的普通醬油鹽含量降低25%,，但醬油本身就是一種含鈉量相對較高的調(diào)料,。同時，根據(jù)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》要求,，每100克食品中鈉含量小于等于120毫克方可被稱為低鈉食品,。因此，減鹽食品也不一定是低鈉食品,。
從實際消費情況來看,，市面上有些減鹽食品外包裝的營養(yǎng)標簽上，每百克食品含鈉量甚至超過2000毫克,，這個量已經(jīng)和人體每日所需的鈉含量（2000—2500毫克）十分接近,。
另外，很多消費者注重口感,，一些減鹽調(diào)味品的減鹽量一般,，但口感卻可能相對清淡，這就可能導(dǎo)致人們做飯時放更多的減鹽調(diào)味品,，從而讓消費者在不經(jīng)意間攝入更多的鹽,。
阮光鋒認為，減鹽不僅要控制食鹽,、雞精,、味精、醬油等“看得見的鹽”的攝入量,，還要注意減少“隱形鹽”,，如醬油、醬類,、咸菜等高鹽食品中看不見的鹽,。此外，有些食品由于制作工藝的限制,，含鈉量往往較高,，即使吃起來不咸，也不宜多吃,，比如餅干,、薯片等的鈉含量,，有些能占到成年人全天鈉攝入量的1/3。
所以,，科學(xué)減鹽需要從源頭做起,，盡量購買低鈉食品。消費者應(yīng)重點關(guān)注食品外包裝上營養(yǎng)成分表中鈉的含量,，看清其單位是“每100克”還是“每份”,；若單位是“每份”，則還要看清每份是多少克,，以此來計算食品中的鈉含量,。
從另一個角度來說，鹽中的鈉是調(diào)節(jié)人體生理機能不可或缺的元素,，對維持身體正常的生理活動和功能起著重要的作用，攝取太少或缺乏會出現(xiàn)疲勞,、虛弱,、倦怠等現(xiàn)象。所以,，減鹽應(yīng)適度,，不可矯枉過正。
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