中國(guó)消費(fèi)者報(bào)報(bào)道（記者李建）營(yíng)養(yǎng)美味又健康安全的飲食,，是孩子健康成長(zhǎng)的能量保障,。“六一”兒童節(jié)將至,，中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)發(fā)布消費(fèi)提示,，指導(dǎo)家長(zhǎng)如何更加科學(xué)合理地給孩子們“加油充電”。
一日三餐：營(yíng)養(yǎng)搭配要合理
一日三餐均衡多樣,、合理搭配,，孩子們才能每天都元?dú)鉂M滿。中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提醒家長(zhǎng)在家為孩子準(zhǔn)備餐食時(shí)注意幾個(gè)要點(diǎn),。
谷類為主,。主食除了米飯、饅頭,、烙餅等,，還可以適量攝入粗糧，比如玉米,、燕麥等,。
肉蛋奶豆為輔。雞鴨魚(yú)肉、蛋奶豆腐都要適量攝入,。
多吃果蔬,。蔬菜水果每天吃，特別是深色蔬果,；生吃的瓜果,、蔬菜，要洗凈后再吃,。
烹飪適度,。多選燉、蒸,、煮,、煨等，少用煎,、炸,、烤，且務(wù)必?zé)熘笸浮?/p>
零食飲料：適時(shí)適量不貪多
小零食有大學(xué)問(wèn),。中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提醒家長(zhǎng),，優(yōu)先選擇正餐中不容易吃到的食物給孩子作零食，如時(shí)令水果,、堅(jiān)果等,。避免高鹽、高糖,、高油的零食,，避免吃重口味和刺激性的零食。特別需要注意的是,，零食不可代替正餐,，且不在臨近正餐和臨睡前吃零食。吃冷飲要注意不能一次吃太多,，不要讓孩子在空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)后吃冷飲,，以免引起胃腸不適。
家長(zhǎng)為孩子選購(gòu)零食時(shí)務(wù)必要注意,，在正規(guī)的商超,、市場(chǎng)等購(gòu)買，不要買來(lái)歷不明或過(guò)期的食品,，索要購(gòu)物憑證,；仔細(xì)辨認(rèn)食品類別，查看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表,，優(yōu)先選擇含蛋白質(zhì),、維生素和微量元素豐富的食品,；留心市面上一些冠以“兒童”字樣的食品，很多家長(zhǎng)誤以為這是專門給兒童吃的,，但其實(shí)我國(guó)目前并沒(méi)有兒童食品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),，家長(zhǎng)不要被誤導(dǎo)。
在外就餐：安全衛(wèi)生好習(xí)慣
選擇正規(guī)餐廳,。家長(zhǎng)要注意查看餐廳的食品經(jīng)營(yíng)許可證,，優(yōu)先選擇衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高,、餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)督量化等級(jí)高和實(shí)施“明廚亮灶”的餐廳。
培養(yǎng)健康用餐行為,。家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子用餐時(shí)專注,，避免嬉戲和打鬧，以免發(fā)生嗆咳等意外,；教會(huì)兒童掌握正確使用碗筷方法,，養(yǎng)成不挑食、不偏食,、細(xì)嚼慢咽,、不暴飲暴食、不浪費(fèi)食物的健康飲食行為,。同時(shí),，家長(zhǎng)要照顧好孩子，不要讓孩子在餐廳內(nèi)亂跑,，避免摔倒或燙傷,。
特別提醒：兒童飲食有禁忌
中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)特別提醒家長(zhǎng)，不是所有食物都適合兒童,。
不吃野菜野果,。大自然是兒童成長(zhǎng)的搖籃，是最生動(dòng)的教科書(shū),。小朋友們對(duì)顏色,、形態(tài)多樣的野菜、野果,、野蘑菇等,，具有天生的好奇心。如果隨意采摘并誤食,，可能引起中毒等嚴(yán)重后果,。家長(zhǎng)事先要教育孩子，不能隨便采摘和食用,。
特殊性狀食物小心吃,。兒童的吞咽等身體機(jī)能發(fā)育尚不完善,，食用顆粒狀、凍狀,、魚(yú)類和黏性較大的食品（如年糕）時(shí),，家長(zhǎng)應(yīng)在旁邊看護(hù)和指導(dǎo)，以免發(fā)生意外,。特別是運(yùn)動(dòng)或游戲時(shí),，不能吃東西。嚴(yán)禁兒童接觸使神經(jīng)興奮的含酒精食品或飲品,。
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