中國消費者報報道（記者李建）很多人習(xí)慣把冰箱里冷凍的肉泡在水里解凍，有的泡溫水,，有的泡涼水,，還有的則直接用水沖。與把肉放到室溫下慢慢解凍相比,，這些方法不僅操作簡單,，解凍速度也快得多。不過,，食品與營養(yǎng)學(xué)家提醒,，這樣解凍肉不僅會讓肉的品質(zhì)下降，而且存在一定的安全風(fēng)險,。
科信食品與健康信息交流中心副主任,、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費者報》記者采訪時說，用水泡的方式快速解凍肉,，會導(dǎo)致肉的水分流失更快,、口感更快變柴，細(xì)菌等微生物也更容易繁殖,。容易帶來兩方面問題：
增加細(xì)菌等微生物污染的風(fēng)險,。肉被冷凍時,，里面的細(xì)菌等微生物只是停止了生長或繁殖得很慢，并沒有被完全殺死,。肉塊離開冰箱逐步解凍的過程中,，恰好形成了更適合微生物逐漸蘇醒與恢復(fù)生長的條件，即濕潤的環(huán)境+豐富的營養(yǎng)+適宜的溫度+充足的時間,，這樣一來，微生物很容易大量繁殖,，從而帶來安全隱患,。解凍時間越長、解凍溫度越高,，細(xì)菌等微生物就越活躍,。
可能導(dǎo)致營養(yǎng)流失。把肉泡在水里解凍,，肉里的可溶性蛋白質(zhì),、氨基酸、B族維生素等會流失,，口感也會變差,，無論用涼水還是溫水都是如此。例如用60℃以下溫水,，解凍速度會快很多,，但流失的營養(yǎng)也更多；如果用60℃以上的熱水,，則可能出現(xiàn)“外熟內(nèi)冰”的現(xiàn)象,，食用體驗也會較差。
如何給肉解凍比較好呢,？首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事,、中國注冊營養(yǎng)師谷傳玲認(rèn)為，綜合安全和效率,，可以參考以下3種方法：
微波爐解凍,。很多微波爐都有專門的解凍功能，只需要把要解凍的食物放進(jìn)去,，然后設(shè)置好時間即可,。
冷藏解凍。把肉提前放到冰箱的冷藏室內(nèi),，冷藏室的溫度通常是 0℃—4℃,，這個溫度下多數(shù)微生物活動會變慢甚至被抑制，不僅解凍的安全性提高,，而且可以很大程度上保持肉的品質(zhì),。使用冷藏解凍的關(guān)鍵是提前做好規(guī)劃,，建議提前一天至半天把肉放到保鮮盒或保鮮袋中，再放入冷藏室,。
把肉放到保鮮袋中用冷水中解凍,。雖然不建議直接把肉放水里泡解凍，但可以將肉隔著水泡來解凍,，這種方法比冷藏解凍略快一些,。關(guān)鍵是確保保鮮袋不漏且要做好密封，同時注意每半小時換一次水,。
阮光鋒說,，無論用哪種解凍方法，食物一旦解凍過了,，最好盡快加工烹調(diào)后吃掉,，避免再次冷凍、反復(fù)解凍,。如果實在吃不完,，可以做熟之后快速冷卻，在1小時內(nèi)冷藏或冷凍,。
官方微信公眾號
官方微博
