中國消費者報南昌訊（熊錚 記者朱海）烈日當頭,，何以消暑,？啤酒冷飲冰淇淋，涼茶熱茶綠豆湯……當滾滾熱浪來襲時,，消費者如何才能做到科學消暑不傷身,？8月2日，江西省市場監(jiān)管局專門就此發(fā)布消費提示,。
啤酒,。啤酒素有“液體面包”之稱，富含維生素,、氨基酸,、酚類物質、礦物元素等,，適量飲用可消暑解熱,。但冰啤雖爽，莫要貪杯,，消費者應注意以下幾點：
食飲結合,，不空腹飲酒，不混飲酒,?？崭箷r酒精吸收較快，易醉酒,，飲酒時應多進食,，降低血液中酒精濃度。不同酒的成分有所差異,，混飲容易造成上頭,、醉酒和不適感,。
飲酒后應注意補充水分，稍微補鹽,，保持體液平衡,。酒后勿劇烈運動，酒精會引起心率加快,，血液循環(huán)加速,，加重心臟負擔。
《中國居民膳食指南（2022）》建議兒童,、青少年,、孕婦應禁酒，成年人如飲酒,，一天飲用的酒精量不超過15g,。
冰鎮(zhèn)飲料,。冰鎮(zhèn)飲料可以降低體溫,、緩解炎熱，但一次性大量攝入冰鎮(zhèn)飲料容易對腸胃造成刺激,，導致腹瀉,、腹痛、頭痛等,；尤其是運動后,，全身血管擴張、血流加速,，冰鎮(zhèn)飲料的刺激會導致心跳加速,，血管迅速收縮，增加心臟負擔,。
冰鎮(zhèn)飲料最好少量多次適度攝入,，飲用時還要注意配料表中的含糖量，過多飲用含糖飲料會增加患齲齒,、肥胖,、糖尿病等慢性疾病的風險。
冷凍飲品,。冰淇淋等冷凍飲品口感雖涼,，一口下肚暫解暑氣，但其原料多為高糖,、高脂,、高蛋白食物，可能會再加入蛋制品,、巧克力等調配口味,。因此,，冷凍飲品固然解暑消熱，也應控制適度食用,，不可過量,。
涼茶。夏日炎炎,，人們經常來一杯涼茶解暑,。雖然其名字叫涼茶，但配方里可不含茶葉,，且品種豐富,，配方眾多。涼茶通常采用中草藥制成,，消費者飲用涼茶時,，應注意因人制宜，老人,、小孩,、孕婦和哺乳期婦女要慎服；即便是健康成年人,，過度飲用涼茶也可能引發(fā)身體不適,。
涼茶不是藥物，只是“藥食同源”的植物飲品,，在加工過程中添加西藥或其他任何違禁物質,，都屬于違法行為，廣大消費者在飲用涼茶時,，不應過度迷信對涼茶功效的宣傳,。
綠豆湯，“三伏不離綠豆湯”,。綠豆有較好的防暑解暑之效,，含有豐富的碳水化合物、蛋白質,、膳食纖維,、維生素和礦物質。炎炎夏季,，喝點綠豆湯可以補充機體所丟失的部分電解質和水,，止渴又消暑。但胃腸消化能力差,、體質偏弱的人群,，容易因消化不良而引起腹瀉等現(xiàn)象發(fā)生，需適量食用,。
如何科學消暑,？解暑的關鍵在于給身體補充足夠的水分,，《中國居民膳食指南2022版》推薦足量飲水，少量多次,；多喝白開水或茶水,，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白開水,。
夏季流汗損失的不僅是水分,，還有鹽分、礦物質,、維生素等,。除了補水外，還應多攝入水果,、蔬菜等,。對于高溫環(huán)境作業(yè)人群，可選擇含鉀,、鎂等礦物鹽的運動飲料,。
