中國消費(fèi)者報(bào)報(bào)道（記者孫燕明）近年來,，我國廣泛倡導(dǎo)以“三減三健”為主題的全民健康生活方式,，“減油”是其中一項(xiàng)重要內(nèi)容。那么,，消費(fèi)者是如何看待脂肪的呢,？日前，科信食品與健康信息交流中心進(jìn)行了專項(xiàng)調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)消費(fèi)者對脂肪的認(rèn)知存在六個(gè)誤區(qū),。
誤區(qū)一：加工食品脂肪多，不健康,。
調(diào)查顯示,，近70%的受訪者認(rèn)為加工食品脂肪多、不健康,。
北京工商大學(xué)教授羅云波表示,，首先，食品中的脂肪含量主要取決于食品類別和加工方式,，加工食品并非都是高脂肪,。其次，有的加工食品對脂肪含量也有要求,，脂肪含量的高低也不是食品是否健康的判定唯一標(biāo)準(zhǔn),，且中國人攝入的脂肪主要來自烹調(diào)油。此外,，必要且適度的食品加工能豐富食品供應(yīng),、適應(yīng)不同消費(fèi)場景的需要。只要合理選擇和搭配,，加工食品也可以成為健康膳食的一部分,。
誤區(qū)二：氫化植物油（人造奶油）含有大量反式脂肪酸。
調(diào)查顯示,，65%的受訪者關(guān)注配料表中的氫化植物油,，并將其與反式脂肪酸緊密關(guān)聯(lián)，比如起酥油,、植脂末等配料,。
中國工程院院士陳君石表示，目前網(wǎng)絡(luò)上大量有關(guān)反式脂肪酸的信息存在概念混淆和明顯誤導(dǎo),，導(dǎo)致我國消費(fèi)者高估了反式脂肪酸的健康風(fēng)險(xiǎn),。近年來的技術(shù)革新使氫化植物油、精煉植物油等產(chǎn)品中的反式脂肪酸得到了很好的控制,，還產(chǎn)生了非氫化工藝的起酥油等替代產(chǎn)品,。比如咖啡伴侶（植脂末）、代可可脂已經(jīng)能做到“0反式脂肪酸”，起酥油,、人造奶油等產(chǎn)品中的反式脂肪酸含量也比過去大幅下降,。實(shí)際上中國人攝入的反式脂肪酸遠(yuǎn)低于世界衛(wèi)生組織的建議限值，也顯著低于西方人的攝入量,，因此不必?fù)?dān)心,。
誤區(qū)三：橄欖油是最好的植物油。
調(diào)查顯示,，47%的受訪者認(rèn)為橄欖油是最好的植物油。
中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員張堅(jiān)提醒,，橄欖油的主要營養(yǎng)特征是油酸含量高,，但油酸并不是我國居民膳食中缺少的脂肪酸，許多植物油中都含有一定量的油酸,。其實(shí),，無論大豆油、花生油,、菜籽油還是橄欖油,，都是含豐富不飽和脂肪酸的食用植物油，適量食用對健康都有益,。
誤區(qū)四：調(diào)和油不如動(dòng)物油,。
調(diào)查顯示，對動(dòng)物油和植物油持正面印象的受訪者分別占53.12%,、58.03%,，而對調(diào)和油持正面印象的受訪者僅有25.46%。
科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱認(rèn)為,，很多中國人喜歡用葷油炒菜,，葷油特殊的香味往往是素菜的“點(diǎn)睛之筆”。但動(dòng)物油含有較多飽和脂肪酸,，而中國人的飽和脂肪酸攝入量總體偏多,，因此烹飪宜用植物油，少用動(dòng)物油,。植物調(diào)和油是植物油混合而成,，相對動(dòng)物油更適合烹飪，當(dāng)然它和大豆油,、花生油,、菜籽油等普通植物油并沒有本質(zhì)區(qū)別，控制總量才最關(guān)鍵,。
誤區(qū)五：脫脂奶比全脂奶更健康,。
調(diào)查顯示，1/3的受訪者認(rèn)為脫脂奶更健康,。
農(nóng)業(yè)農(nóng)村部食物與營養(yǎng)發(fā)展研究所所長王加啟表示,，盡管有些國際組織和國家的膳食建議是飲用脫脂奶,，但這個(gè)建議與膳食結(jié)構(gòu)和乳制品攝入量有關(guān)。我國膳食指南推薦普通成人每天攝入乳及乳制品300g-500g,，而實(shí)際攝入量不到推薦量的1/10,，也僅為歐美國家實(shí)際平均攝入量的1/15。因此,，對中國人而言,，首要問題是需要增加乳及乳制品攝入量，而不是考慮是否脫脂,。
乳脂可攜帶脂溶性維生素,，還可以帶來醇厚口感、豐富奶香味和一定飽腹感,。對普通人來說,，脫脂奶并不比全脂奶更健康，消費(fèi)者完全可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇相應(yīng)產(chǎn)品,。只有需要嚴(yán)格控制脂肪攝入量或高膽固醇血癥的人才需要酌情選擇脫脂奶,。
誤區(qū)六：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，應(yīng)該多吃,。
調(diào)查顯示,，62%的受訪者認(rèn)為堅(jiān)果有益健康，應(yīng)該多吃堅(jiān)果,。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)表示,，堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸，適量食用有益健康,?！吨袊用裆攀持改希?022）》推薦普通成人平均每天吃10g堅(jiān)果，約等于一把瓜子仁,、一小把花生仁或兩三個(gè)核桃仁,。但需要注意的是，堅(jiān)果的脂肪含量較高,，尤其是瓜子,、花生作為“追劇零食”很容易吃過量，建議大家吃堅(jiān)果時(shí)把握好“一把”的標(biāo)準(zhǔn),。
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